Zdeněk Grygera se narodil 14. května 1980 v Přílepech u Holešova v České republice. Jeho otec Svatopluk pracuje v bance a matka Alena se živí jako učitelka. Zdeněk vyrůstal se sestrou Andreou.  Tento krajní obránce má za manželku paní Lucii a mají spolu krásného syna Davida.

Ve volném čase poslouchá hodně musiku, většinou pop, rock a hlavně italské songy. Většinu času také stráví u svého syna Davida na kterého musí reprezentant dávat velký pozor. Grygera naopak nemusí televizi, na filmy se dívá jen zřídka.

Zdeněk vždy měl rád italská jídla, i v Amsterdamu chodil do vyhlášených italských restaurací. Narozdíl od mnoha italů však nepije  víno. Obránce si rád potrpí na oblečení, zvláště když je v Itálii. Většinou nosí normálně džíny s tričkem, tyto věci však musejí mít patřičnou kvalitu hráče Juventusu. Sbírá sluneční brýle, které patří do jeho image a proto jich má několik desítek.

Je to velký sportovec, rád si zahraje tenis a v televize kouká na hokej, který je v Česku velmi populární.

Jeho fotbalová kariéra začala v pěti letech v holešovickém týmu, kde trénoval jeho otec. Později zamířil přes Zlín do Drnovic, kde si ho všimla pražská Sparta. S tou získal dva tituly mistra české ligy. Poté zamířil do slavného Ajaxu Amsterdam, kde se stal zanedlouho oporou a tím si vykopal působení u svétového klubu. Je také stálým reprezentantem Česka s nímž se nedávno kvalifikoval na EURO 2008.